Ranné prebudenie býva pre mnohých všetko, len nie príjemné. Rozstrapatené vlasy, suché pery a predovšetkým nepríjemná chuť v ústach – hoci sme si večer zuby dôkladne vyčistili a niekoľko hodín nič nejedli. Prečo sa to deje? Zubárka Dr. Sofina z kliniky Viva Dental vysvetľuje, že za ranným dychom a zvláštnou chuťou môže stáť kombinácia slín, kvality spánku aj problémov s nosom a dutinami píše metro.co.uk.
Ak sa ráno pravidelne budíte s horkou, kyslou či kovovou chuťou v ústach, dôvod môže byť vážnejší, než si myslíte.
Prečo vzniká ranný zápach z úst?
Počas spánku sa výrazne znižuje tvorba slín, ktoré inak ústa prirodzene čistia. Ak navyše spíte s otvorenými ústami alebo dýchate ústami, sucho v ústach sa ešte zhoršuje.
Nedostatok slín vytvára ideálne prostredie pre baktérie, ktoré produkujú nepríjemný zápach – najmä na povrchu jazyka.
„Tento proces vedie nielen k rannému dychu, ale často aj k horkej alebo zvláštnej chuti v ústach,“ vysvetľuje Dr. Sofia
Slaná alebo „krvavá“ chuť? Pozor na dutiny
Ak ráno cítite slanú alebo kovovú chuť, problém nemusí byť v ústach, ale v nose. Často ide o príznak zápalu dutín, alergie alebo rinitídy.
Tieto stavy môžu spôsobiť tzv. postnazálny drip – hlien steká počas spánku po zadnej časti hrdla.
„Hlien môže obsahovať baktérie, produkty zápalu a dokonca mikroskopické stopy krvi z podráždených slizníc. To vedie k pretrvávajúcej slanej či kovovej chuti,“ upozorňuje odborníčka.
Kyslá alebo kovová chuť a tichý reflux
Počas noci sa sliny stávajú kyslejšími, pretože baktérie rozkladajú zvyšky cukrov a potravy. Táto kyslosť ovplyvňuje chuťové bunky, sklovinu aj celkový pocit sviežosti v ústach.
Významnú rolu môže zohrávať aj laryngofaryngeálny reflux, známy ako tichý reflux. Ide o návrat žalúdočných kyselín do hrdla a úst bez typických príznakov pálenia záhy.
Ďalšie články
„Aj bez klasických symptómov sa môže kyselina počas noci dostať až k jazyku a zanechať kyslú alebo kovovú chuť, ktorá pretrváva aj ráno,“ varuje Dr. Sofia
Spánok ovplyvňuje aj chuť
Ak netrpíte vyššie uvedenými problémami, na vine môže byť nekvalitný spánok. Podľa zubárky môže zlá spánková hygiena meniť spôsob, akým vnímame chute.
„Ak sa budíte s mdlou chuťou v ústach, chrápete, lapáte po dychu alebo máte pocit, že spánok vás neosviežil, môže to naznačovať, že spánok ovplyvňuje nielen vašu energiu, ale aj chuťové vnímanie,“ vysvetľuje.
Najviac trpia ľudia so spánkovým apnoe, u ktorých môže dôjsť k zníženej citlivosti na sladké, slané, kyslé aj horké chute.
Ako sa zbaviť ranného dychu? Odborné tipy
Dr. Sofia tvrdí, že niekoľko jednoduchých návykov môže výrazne zlepšiť ranný pocit v ústach:
- Hydratácia – vypite pohár vody pred spaním a majte vodu pri posteli. Sucho v ústach podporuje množenie baktérií.
- Stimulácia slín – večer si môžete dať žuvačku bez cukru, ktorá podporí tvorbu slín a pomôže vyplaviť zvyšky nečistôt.
- Čistenie jazyka – používanie škrabky na jazyk odstraňuje povlak, baktérie a odumreté bunky, ktoré výrazne prispievajú k rannému zápachu.
- Kompletná ústna hygiena – nezabúdajte na zubnú niť a antibakteriálnu alebo pH-neutrálnu ústnu vodu, ktorá vyčistí aj vnútornú stranu líc a oblasť pod jazykom.
Ranný dych nie je len kozmetický problém. Môže byť signálom, že vaše telo – či už ústa, dutiny alebo spánok – nefunguje tak, ako by malo.
